Speed ​​Walking vs Joggen

"Ich begann Power Walking seit dem letzten Jahr und es hat mir wirklich geholfen zu verbrennen das Extra-Fett. Neben dass es getönten Beine hat und hat sich verbessert meine Fitness. Ich habe erstaunliche Ergebnisse auf meine Gesundheit nach einem Jahr Speed ​​Walking gesehen. Es hat sogar meine Leistung auf dem Laufband erhöht. My Effizienz auf den Laufbändern und die Fähigkeit des Herzens erheblich zugenommen hat. Nur ein paar Monaten hörte ich sowohl Geschwindigkeit Walking und Power-Walking und waren faul, um es weiter fortsetzen. wünsche ich, Wenn ich das nie getan hatte. Ich melde mich wieder zu beschleunigen Fuß sobald es mir eine gute Form, vor allem an Beinen und Gesäß. Bei der Wahl, Geschwindigkeit wachen vs Joggen, würde ich beide je nach Ihren Bedürfnissen und Gesundheit Erwartungen empfehlen. " ~ Kathy, 33

Wachen ist bei weitem eine der traditionellen Formen der Übungen, die seit den Anfängen der Menschheit gegeben hat. In der Tat war es ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens, wie es ein Mittel des Pendelns zu verschiedenen Orten war. Seitdem Walking wurde angeblich eine gute und natürliche Art und Weise der Ausübung sein.

Power Walking vs Joggen

Moderne Forschungen haben kategorisiert Fuß ein sehr geeignetes Training für alle Altersgruppen ohne Anforderungen der spezialisierten Fitnessgeräte sein. In den letzten Jahren wissenschaftlich Form von Walking geändert hat Speed ​​Walking immense Popularität in den USA gewonnen.

Speed ​​Walking ist heute ein beliebter Sport in den verschiedenen Teilen der USA und wenn es läuft ähnelt, ist es ein bisschen anders aus läuft. Da Geschwindigkeit Walking, Power-Walking, Joggen und Laufen eng miteinander verbunden sind und eine modifizierte Version des Gehens, gibt es eine bestimmte Luft von Verwechslungen zwischen Geschwindigkeit Walking vs Joggen. Was ist effektiver und besser?

Während Power-Walking funktioniert besser für übergewichtige Menschen, da es mehr wirkt auf die Gelenke und kann helfen, Fett Muskeln in den Bereichen der Nähe von Gelenken zu reduzieren. Da dies eine relativ geringe Intensität Form der Übung dann Joggen oder Laufen, kann es von Menschen jeden Alters versucht werden. Jogging auf der anderen Seite gilt mehr Druck auf die Knie und so ist es nicht sehr effektiv für übergewichtige Menschen auf lange Sicht. Obwohl die Intensität joggen ist mehr als Power-Walking, es ist noch nicht eine Wahl für Menschen, die auf viel Gewicht gelegt haben oder einige Erkrankungen wie Rückenschmerzen oder andere Beschwerden.

Kalorienverbrauch

Nach Fitness-Experten, ist die Geschwindigkeit zu Fuß ganz anders aus zu Fuß und es wird verwendet, um eines Sportlers Tempo zu entwickeln. Obwohl Sie nicht zu laufen, müssen Sie eine bestimmte Geschwindigkeit, die ein sehr wichtiger Faktor für die Geschwindigkeit Walking ist zu gewährleisten. Und wenn Sie eine sehr gute Pace (ca. 4,5 km pro Stunde) zu entwickeln, wird es Ihnen helfen, beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen.

Die Zahl der verbrannten Kalorien beim Joggen ist fast die gleiche wie die, während schnelles Gehen. Speed ​​Walking verbraucht weniger Kraft aus dem Körper als Joggen und verbrennt die gleiche Anzahl von Kalorien. Also im Grunde ist es effektiver als Joggen Übungen.

Also, was sollte man zwischen "Speed ​​Walking vs Joggen" wählen? Die Tatsache ist, wählen Sie das sind komfortabel mit. Speed ​​Walking ist eine bessere Alternative für Menschen mit Problemen von Übergewicht und Joggen kann gemäß der Fitness-Level eines einzelnen gewählt werden.

Speed ​​Walking ist eine Option für die meisten von uns, während intensiver Übungen wie Joggen und Laufen kann keine Option für alle sein. Rücksprache mit einem Fitness-Trainer für immer richtige Tipps, wie man zu Fuß schneller richtig wird Ihnen helfen, maximalen Nutzen daraus ziehen.